葡京官方官网:喝水的主要目的是为身体补充水分

真相:喝水的主要目的是为身体补充水分，而不是补钙。目前，没有研究表明饮用纯净水与缺钙之间存在必然的因果关系。中国营养学会推荐的成人每日钙摄入量为800毫克，主要来自饮食。葡京官方官网

虽然饮用水可以对钙等矿物质的摄入做出一定的贡献，但根据水质硬度的不同，贡献程度差异很大。世卫组织建议，饮用水最适宜的硬度约为170mg/L(其中钙只占40%)。按照每人每天约1.2L水的平均水平计算，正常情况下从饮用水中摄入的最大钙量为100mg，明显低于饮食提供的钙含量。

其实，我们的身体是否缺钙与很多因素有关。除了钙的摄入量，还包括年龄、雌激素水平、身体的生理病理状况、维生素D的营养状况、用药情况、饮食中是否存在抑制钙吸收的因素等。也就是说，钙摄入量是影响钙营养的主要因素，但不是唯一的因素。

由于纯净水在加工过程中会过滤矿物质，同时去除有害物质，因此偶尔饮用纯净水是可以的，但不建议长期作为日常饮用水饮用。从科学、经济和健康的角度来看，白开水是人类最适合的饮用水。长期以来，我们也提倡以白开水为主要饮用水。

真相:老牙被很多人认为是一种生理规律。事实上，老牙不是年龄的错。随着年龄的增长，牙齿会发生退化性疾病。他们不像年轻时那么白了，牙龈也会萎缩。然而，牙齿脱落并不一定与年龄有关。牙齿脱落的主要原因包括龋齿、牙周炎和外伤。

世界卫生组织将牙齿健康标准定义为即当我们到了80岁的时候，我们应该至少有20颗功能正常的牙齿。在海南的一些长寿村，很多百岁老人的牙齿都很健康。牙齿健康与身心健康息息相关，所以从现在开始保护好每一颗牙齿就显得尤为重要。